เรารู้ว่า การออกกำลังกายในยิม มันยากแค่ไหนในชีวิตเรานะคะ ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ที่จะเอามาแนะนำให้ลองดูกัน จะสามารถทำที่ไหนก็ได้เลยค่ะ ไม่ต้องง้อฟิตเนสอีกต่อไป สามารถทำได้เองที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย ใช้ร่างกายล้วนๆในการออกกำลังกายค่ะ
ก่อนอื่นเลย เรามารู้จัก 2 ทางเลือกในการออกกำลังกายเบิร์นไขมันหรือการคาดิโอกันก่อน เพื่อให้เหมาะกับการใช้ชีวิตของแต่ละคนกันก่อนค่ะ ว่ามันมีการคาดิโอแบบไหนกันบ้าง
ท่าออกกำลังกาย cadio แบบ Steady State (SS) - เป็นการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ ที่คุณสามารถใช้ท่าออกกำลังกายนี้ได้นานๆ อย่างต่อเนื่อง คงที่ เช่น การเดิน การวิ่ง กระโดดเชือก เป็นต้น
ท่าออกกำลังกาย แบบ High Intensity Interval Training (HIIT) - เป็นการฝึกแบบข้มเข้น หนักหน่วงและโหดกว่าแบบแรกเป็นอย่างมาก ท่าออกกำลังกาย จะสลับไปมา ทั้งความเร็ว จำนวน จะเป็นการรวมท่าที่ว่องไวและรวดเร็ว ทำให้คุณประหยัดเวลาในการออกกำลังกายลงได้เป็นอย่างมาก แต่จะได้รับผลของการลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนกัน
อ่านต่อเต็มๆได้ที่นี่ : http://bit.ly/2BuJIv2
